Phương pháp sống khỏe mạnh nhờ ăn uống, rèn luyện thể chất, tinh thần, chăm sóc sức khỏe định kì…
Phương pháp sống khỏe một cách khoa học giúp làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính và giữ cho cơ thể luôn khỏe.
1. Phương pháp sống khỏe nhờ chế độ ăn uống lành mạnh
Không bỏ bữa ăn sáng
- Bữa ăn sáng rất quan trọng, vì nó cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài nghĩ ngơi và cho một ngày mới.
- Không ăn sáng làm cho bạn mất tập trung, dễ béo phì, đau đầu, hạ đường huyết…
- Bữa ăn sáng nhẹ nhàng, ít chất béo, nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, làm cho làn da trẻ khỏe…
Hạn chế ăn khuya
- Ăn khuya thường xuyên sẽ làm tăng cân, béo phì và các bệnh như: Tiểu đường, huyết áp, đột quỵ, các bệnh về dạ dày…
- Nếu đói bụng thì ta nên chọn những loại thực phẩm nhẹ, dễ tiêu hóa như: Sữa, trái cây, nước rau củ quả…
Ăn nhiều rau củ quả
Một số thực phẩm làm từ rau củ tốt cho sức khỏe như:
- Bún gạo lứt
- Bún rau củ
- Mì rau củ
- Mì ngũ cốc
- Bột rau củ
- Rau củ quả sấy…
Uống đủ nước trong ngày
- Nước rất quan trọng đối với cơ thể, vì vậy bạn nên uống từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày.
- Hãy tạo cho mình thoái quen uống nước vào buổi sáng, cách này giúp cơ thể loại bỏ được các độc tố và làm sạch ruột…
- Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể uống nước ép trái cây, nước ép rau củ quả, bột rau củ hoặc sinh tố…
2. Phương pháp sống khỏe nhờ rèn luyện thể chất, tinh thần
- Tập thể dục hàng ngày giúp tâm trạng được cải thiện, làm giảm cảm giác căng thẳng.
- Giúp tăng cường sức khỏe, giúp giảm cân, cải thiện giấc ngủ, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính…
- Những công việc như: Trồng cây, làm vườn… cũng giúp tinh thần và thể chất của bạn được cải thiện tốt.
- Duy trì cân nặng hợp lý, không hút thuốc lá, kiểm tra sức khỏe định kỳ, tích cực trong cuộc sống…
3. Phương pháp sống khỏe bằng cách làm đẹp tự nhiên từ các loại rau củ quả
- Sử dụng các sản phẩm làm đẹp, thực phẩm chức năng từ thiên nhiên giúp an toàn cho sức khỏe và làn da của bạn.
- Những sản phẩm được chế biến từ rau củ quả tại Dalat Farm như:
a. Sản phẩm chăm sóc da mặt từ thiên nhiên:
-
Serum khổ qua trị mụn se khít lỗ chân lông.
-
Soap rửa mặt trị mụn, mặt nạ ngừa nám tàn nhang.
-
Mặt nạ ngừa mụn kháng viêm, thảo mộc xông mặt thiên nhiên…
b. Bột rau củ thải độc detox giảm cân
- Bột cần tây sấy lạnh
- Bột diếp cá sấy lạnh
- Bột tía tô sấy lạnh.
- Bột rau má sấy lạnh.
c. Bột rau củ cho bé ăn dặm
- Bột cải xoăn kale, bột cải bó xôi, bột bí đỏ, bột măng tây.
- Bột chùm ngây, bột khoai lang tím, bột đậu hà lan.
d. Trà thảo mọc
- Nụ hoa tam thất, kỷ tử đen, trà atiso, trà hoa quả, cao atiso, trà ô long… tham khảo thêm tại đây
e. Phương pháp sống khỏe – Healthy food với thực phẩm bằng ngũ cốc
